你还在承受动感单车带给你的危害吗？髌骨即膝盖骨，位于膝关节前方，股骨的下端前面，是内最大的籽骨，包埋于股四头肌腱内，为三角形的扁平骨。底朝上，尖向下金沙乐娱场，前面粗糙，后面为光滑的关节面，与股骨的髌面相关连，参与膝关节的构成。可在体表摸到。

　　正常人的膝关节在膝盖伸直时，髌骨被动外移的范围不超过它自身宽度的1/2，屈膝30°时，髌骨外移的范围更小，如关节松弛，按髌骨可向外侧移动的程度分为3度：

　　除了静态下，被动移动髌骨来判断髌骨外移，还有一个动态的试验来评估：轨迹试验。患者可坐位于床边，双小腿轻松下垂，膝关节屈曲90°，这时使膝关节慢慢伸直，观察髌骨运动轨迹是否呈一直线金沙乐娱场。若有向外滑动，则变现为阳性，是髌骨外移不稳定的表现。

　　股四头肌内侧头收缩可以把髌骨向内拉，如果其肌力薄弱或者由于其他原因萎缩，不足以和股外侧肌、外侧支持韧带抗衡，髌骨在静态和动态中就会向外偏移。

　　髌骨外移之后会使膝关节在屈伸时，膝关节运行轨迹发生改变，髌骨和股骨会发生摩擦，关节受力也大大增加，长此以往还会出现髌骨软化，这也是髌骨软化出现的一个重要原因。

　　如果你因为膝关节的问题拍过核磁，很可能出的到一个这样的结果：膝关节腔少量积液!这可能就和髌骨外移有很大关系哟!这是由于髌骨外移，股四头肌无力，滑膜摩擦受力过大，出现无菌性炎症，进而造成膝关节腔积液。

　　由于髌骨外移，膝关节运动轨迹发生改变，在膝关节屈伸时，可以摸到或听到髌骨摩擦的压扎音，有的还会伴有酸痛感。

　　打软腿是指这样的患者突然某个时候膝盖瞬间无力，不稳定，有的甚至会摔倒!这主要是因为髌骨外移导致髌骨不稳定,突然滑出它所在的凹槽(髁间沟)。

　　如果膝关节有疼痛，要减少膝盖的使用金沙乐娱场，在日常生活中或做动作时不要引起膝盖的不舒服或者疼痛。并开始做一些有针对性的康复练习。

　　髌骨偏移后，膝关节发生疼痛，周边肌肉僵硬，造成局部的血液循环不良。除了柳磊老师在视频中所讲的康复训练，我们还可以用泡沫轴或者拉伸动作来使肌肉放松，促进血液循环。