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局部塑身瑜伽动作

2024-04-25 01:03:42
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　　局部塑身瑜伽动作想要雕塑身体在意的部位，需要学会更多的瑜伽动作，这样才能想瘦哪里就瘦哪里，开开心心做美人。那么，局部塑身的瑜伽动作有哪些呢？

　　跪坐在瑜伽垫上，保持身体平直，屈肘，把双手放在腰的两侧，眼看前方，保持6秒，然后调整呼吸，吸气时金沙乐娱场，低头含胸躬背，收紧腹部，往前伸展手臂，呼气时金沙乐娱场，抬起臀部，并向上伸展手臂。

　　站在瑜伽垫上，保持身体平直，并把双手放在身体两侧，保持6秒，然后调整呼吸，吐气时，屈膝，向前伸直手臂，保持10-20秒，再让身体下压，双手体前合掌向前延伸，腰部与跨步成一线秒。

　　坐在瑜伽垫上，并拢双腿，绷直脚尖，然后把双手放在身体两侧，挺胸收腹，再向右扭转上半身，并把左手放在右膝上金沙乐娱场，挺直背部，保持动作30秒。

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